经常听到家长抱怨，孩子学习时总分心，专注力特别差，不知该如何是好？下面襄阳心理咨询为您出谋划策：
  需要说明的是，孩子总分心可能是因为大脑和神经系统尚未发育成熟。孩子的专注力会随着年龄的增长而增强。一般来说，1岁的孩子专注力为2~3分钟，2~3岁为5~8分钟，3~4岁为8~10分钟，4~5岁为10~15分钟，5~6岁为15~30分钟，6岁以上能超过30分钟。 因此，家长不要随便给孩子贴上专注力差的标签。0~6岁是专注力发展的时期，对于这个年龄阶段的孩子来说，先保护好专注力，才有机会谈后期的培养。以下几件事会毁掉专注力，家长要特别注意。
  频繁打搅。孩子天生就有专注力，特别是面对自己喜欢的事物时，往往特别专注。很多家长喜欢打断孩子，比如孩子正安静地看书时，非让他吃个水果；孩子正专心研究玩具时，催他去喝水。 这种频繁打断，让孩子很难再回到刚刚感兴趣的活动中。 因此，当孩子在专注做某一件事时，不要去打搅他。
  强行指导。 孩子好奇心强，天生喜欢探索，在这个过程中他可能会遇到困难、经历失败，但当他经过努力达到目标时，收获的不仅是结果，还有经验以及专注做事的能力。 很多家长不接受孩子“绕远路”去自己探索，而要将自己的“经验”强加在孩子身上。长时间的强行指导，会将孩子的好奇心消磨殆尽，一旦形成“爸妈会帮我做”的观念，他就没有耐心去专心探索了。
  唠叨催促。 一个听觉专注力缺失的孩子，普遍有一个唠叨的家长。面对催促的家长，孩子学会了一项技能——屏蔽外界的声音（家长的话）。 此时，他内心想的是：“既然不是必须解决的，那就你说你的，我做我的。”慢慢地，他就开始只听自己想听的声音，也就无法长期将注意力放在听别人说话上。
  沉迷电子产品。研究发现，长时间看电视或玩手机的孩子执行能力差，在完成任务时难以专心，不容易控制自己的冲动。 沉迷电子产品对孩子的视力、阅读能力、记忆力和社会功能都可能造成不良影响。另外，家中经常开着电视，会营造一个喧闹的氛围，不利于孩子专心做事。
  不同年龄阶段，保护专注力的方法不太一样。对0~3岁的孩子来说，重要的是让他保持积极的情绪。可以从以下两方面入手，一是尊重兴趣。家长通过细心观察，发现孩子感兴趣的事情，然后把一件事做成一系列事情。比如，发现孩子喜欢小火车，可以引导他从玩火车玩具、读火车绘本，慢慢过渡到用积木拼火车、听火车科普知识等。 二是及时鼓励，家长要压抑住说“这个不行”“那个不行”的冲动，多用积极正面的言语鼓励和引导孩子。4~6岁的孩子自主性增强，家长不要过分指导他做事，要让他“当家做主”，引导孩子自主分配时间。这样既能明确任务，又能增强孩子的时间观念，还可以培养专注力。不要给孩子提供过多的选项，避免出现“狗熊掰棒子”的事情。 如果必须要打断，应提前告知孩子。比如，要睡觉了，孩子还在看书，可以设个闹钟，告诉孩子，“闹钟响了，我们就要准备睡觉了”，给他一个准备的时间。
  专注力不仅与养育环境有关，生物学因素（如遗传）、围产期高危因素（如早产、低出生体重、窒息缺氧等）所致脑功能障碍也会影响专注力。如果发现孩子的专注力问题引起了社会功能损害，如学龄前专注力差、行为难以管理，学龄儿童上课注意力不集中、学习困难、社交不良等情况，应求助专业人士。