网瘾是一种精神和心理疾病，你进入了一种深度放松的催眠状态，非常美好，享受这种状态。你已下决心成为一个戒除网瘾的人，你迈出了很大一步，这很好，祝贺你！
    网瘾有损你的身体健康。会影响你的视力、伤害你的颈椎等，有专家研究表明，网游对于青少年的智力发育是极其不利的。沉迷于网游半年以上，智商会明显下降百分之十，也就是说，智力正常的孩子玩网三年，就会变成弱智。同时，由于上网，不能维持正常的睡眠周期，停止上网时会出现失眠、头痛、消化不良、恶心厌食、体重下降、植物神经功能紊乱等症状。此外，它还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性偏头痛等病症。
    你感觉到了吗，网瘾让你的学习效率下降。你终日沉迷网络聊天、网络游戏，不但耽误学业，考试挂红灯、留级甚至还会被迫退学。对于你来讲，网瘾诱发逃学、说谎等不良品性，产生不屑与人交往、待人接物暴躁、甚至辱骂、攻击他人等一些平时不能做、也明显是不道德的恶劣行为。回想一下，是不是这样的。
    网瘾让你心理异常、扭曲、变态，你会注意力不集中，记忆力减退，对其他活动缺乏兴趣，为人冷漠，情绪低落，弱化了你与人沟通相处的反应能力和面对现实生活的应对能力。网络使你陷入虚拟世界中，你已陷入虚拟世界无法自拔，从而影响现实生活。使你与人的交往减少，从而使你变得冷漠，孤僻。
    你已做出了聪明的决定，这对你来讲是非常重要的一步，也会给你带来很多好处，不只是爱你、关心你的人、朋友会感到快乐，他们也会少一些担心和牵挂，你不会拒绝今后美好人生吧。
    完全按照我的建议，你就会戒掉网瘾，而且你有能力催眠自己！你将能完全控制自己！我等一下给你指示，称为催眠后建议，像你现在所处的催眠状态，你的潜意识会接受这些建议，你每天都会完全依照我给你的指示去做。
    从明天开始的一个星期，每天你都这样做。你在身边放一个牢钟，每上一次网，规完只上两个小时，并且定好牢钟，然后告诉自己：
   这是我今天的上网时间，
   我上网两个小时已够多的了
    我上网两个小时已够多的了
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    这是我今天的上网时间，
   我上网两个小时已够多的了
   我上网两个小时已够多的了
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     然后在心中计划，你要合理分配上网时间，玩游戏只用一个小时，聊天只用半个小时，听歌只用半个小时，其它概不涉足。时间快到时，你对自己说：“我能控制自己吗？”如果能就停下上网，如果不能，你就去起身喝点水或吃点水果什么的，分散一下自己的注意力。
    每天，你都这样做，逐渐减少上网时间。如果你每天上网两个小时，你就对自己说上网时间太多了，那么你五天后就会减少到两个小时以下，你就慢慢开始在戒除网瘾了。
    让我再重复一次，你每天上网只有两个小时，并且上网的时间已是够多了，这样不好。
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    在自我催眠的情况下，每天对自己说个三十次，这样的话，坚持一个月的时间，你就会减少对网络的依赖了。