襄阳心理咨询,襄阳青少年心理咨询,襄阳戒网瘾学校分享我觉得戒除网瘾并不是一件容易的事，而是一项艰巨的挑战：

一，了解网瘾的危害

要想戒掉网瘾，那就要知道网瘾的危害，如果你自己都不知道的话，你就连欺骗自己也是没有理由的。

对于网络成瘾的危害，我个人认为还是自己找到的最能说服自己的，比如影响工作和学习。

二，培养自我控制能力

要有很强的自我控制能力，简单的办法就是制定计划。

不需要很困难，比如几点吃午餐，几点吃晚餐，当你自己养成了遵守自己制定的规则的习惯时，祝贺你，你的自我控制能力达到了标准。

三，培养时间观念

你需要劳逸结合，戒网瘾不等于戒网，在科技高度发达的21世纪，戒网无异于切断与这个社会的联系。

这时时间观念的重要性就不言而喻了，限制自己每天花在网上的时间需要你很强的时间观念，时间观念的培养并不难。

就像我前面所说的，在你培养自控能力时，最好要多注意时间管理方面。
四，寻求的心理帮助

寻求心理咨询师的帮助，因为网瘾也是一种成瘾行为，对日常生活及学习、工作都有很大的损害。

这个时候可以考虑认知行为疗法、系统脱敏疗法，以及精神分析疗法、家庭疗法等；

尤其是对于广大青少年出现的网瘾问题，可以考虑家庭疗法。

因为家庭矛盾、夫妻感情不和、亲子关系问题等，都有可能让孩子出现网瘾的问题，从而沉迷于网络，脱离现实社会。