焦虑并非完全是不好的事情。但是如果焦虑超出了人们自己能适应和处理的范围，造成了个体在工作学习生活中无法正常发挥自己的功能，则带来心理的痛苦或者自主神经紊乱等，就需要进行心理的咨询和治疗。接下来襄阳心理咨询，襄阳青少年心理咨询，襄阳心理咨询学校就跟大家讲讲如何面对焦虑。

那么焦虑了怎么办呢？
首先要锻炼身体，增强运动
焦虑会经常导致我们身体出现一些问题，比如睡眠问题，头疼，记忆力下降，尿频，性欲冷淡等，而这些躯体的症状又会加重我们身体的不适，给心理的咨询和治疗带来更多的困难，所以合理的安排适度的运动，有助于我们增强体质，来对抗身体方面的不适感。
第二，饮食合理
一般焦虑会影响我们的食欲和胃口，以及消化功能等等，但是如果我们身体摄入的能力不够，更加会不利于我们改善我们的症状。所以清淡饮食，避免油腻辛辣刺激也有助于我们心理问题的缓解。因为我们的身心是一致的，身体上的功能的下降，同样会让心理问题加重。所以解决心理的问题不能忽视身体的健康状况。
第三，避免发生大事件
焦虑的人已经处于压力中间，如果继续的在高压的环境，或者发生一些更大时间导致更多的压力，会不利于我们调整心理的状态，比如在心理咨询的期间，避免离婚，换工作等这样的一些大事件。也同时需要家人给予更多的关心理解和呵护，帮助尽快的从焦虑的状态中走出来。
第四，转移注意
将自己的注意力转移在自己能开心的事情上，放松自己的情绪，缓解自己的压力，比如旅行，兴趣爱好，交友，等等。人生就是各种体验，我们的成长中难免会到各种各样不顺心的事情，让我们感觉到了挫败，可是阻碍我们的成长的并不是这些事情，而是我们如何在解读这些事情的过程中的负面的感受。如果我们调整了我们看待事物的意义，找到了新的意义，则阻碍你的这些感受就很快消失了。