生活多留白,更快乐

     襄阳心理咨询襄阳青少年心理咨询襄阳心理咨询中心告诉大家生活多留白,更快乐。

     想快乐,就别把日程排得太满。”这是美国科学家的一项新研究结论。特别是当你的空闲时间也“有安排”时,即使是自己喜欢的事,幸福感也会打折扣。
     美国俄亥俄州立大学的马尔科博士进行了8项研究。第一项试验中,研究人员邀请198位参与者,其中一半人被告知在1小时内将有朋友来访,另一半被告知接下来没有任何安排。随后,研究人员询问参试者主观认为有多长时间可以用来读一本书。结果显示,无人来访的参试者认为有50分钟可以阅读,而有朋友来访的人则表示自己只剩40分钟可以用来读书。研究人员称,尽管给了1小时,但几乎没有人认为自己拥有整整1个小时的空余时间,都会留出一些“以防万一”的时间,尽管根本没那个必要。

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     第二项试验中,研究人员邀请参试者参加二选一活动,活动A历时30分钟,参与者可得报酬2.5美元;活动B历时45分钟,报酬5美元。选择结果表明,那些在活动结束后1小时有约会的参试者,即使有足够的时间参加报酬较高的活动B,却都选择了活动A。
      第三项研究是邀请参试者参加会议,其中一些人突然被告知会议要提早召开。研究人员记录所有人在5分钟内做的事情,发现那些被告知会议提前的人平均只做了1.86件事,未被通知的参试者平均为2.38件。
     专家认为,当计划一个接一个时,总难免把时间和精力花在精神负担上,仿佛现在所做的事只是进入下一件事的必经之路,不仅不能享受其中,在可用时间里的做事效率也更低了。针对研究结果,专家给出建议:尽量不要在休闲活动后马上安排严格的时间表,允许自己拥有一些回旋的余地以降低束缚感。享受闲暇时光的关键是“活在当下”,自然而然的状态最快乐!