愤怒，是一种再正常不过的情绪，把它当成洪水猛兽，恨不得把它狠狠压在十八层脏腑，永世不让它发泄出来，这是一种大错误。那如何正确处理愤怒情绪呢？襄阳心理咨询与你分享。

1、分散注意
       叫大家不要压抑愤怒，也不是说马上就对着人大吼大叫、大发雷霆，甚至冲上去用暴力解决问题。先稳定情绪，深呼吸，默数数字；等回到没人的地方，用力吼几声，发泄出来；或者背后问候对方全家女性亲属、打沙包、扎小人、画个圈圈诅咒他，怎么能发泄情绪、分散注意，都可以。
2、理清思路
       冷静下来以后，也不能就这么算了，要想办法搞清事情的经过。毕竟发火，不是解决问题的最好方法。到底是对方真的做得太过分了？还是自己太脆弱敏感，会错了他的意思呢？真正想清楚这个问题，才能避免下一次，又陷入到愤怒情绪中。 
3、表达不满
       如果真是对方做得不妥，就非常有必要向对方表达不满。表达方式应该坦诚直率，但也要注意方式，不是上去就把对方指责一番：你是个傻叉！”而应该对事不对人：“我觉得上回那事，你做得并不妥当。”同时应该直接表达自己：“我并不乐意。”表达不满，是再向对方宣示自己的界限；对方得知你的界限以后，才知道怎么避免触碰到你的火线，避免以后再闹出不愉快。

      学者莫沙维说：“高情商的人，不会选择抛开愤怒及一切消极情绪，而会选择积极拥抱愤怒。只要这种情绪在当时的情况下，能够帮助他达成目标。”有脾气，并不可耻，也并不算丢失风度。与其隐忍下来，憋出一肚子内伤，真不如去拥抱愤怒，合理宣泄愤怒。